秋風起，萬物豐。

秋意漸濃，江南蟹黃正肥，西北蘋果掛枝。此時的食材最能體現季節風味，也為廚師提供創作靈感。

無論是江南的“蟹黃酒香”，還是西北的“蘋果入饌”，如何讓“一季之鮮”在餐桌上轉化為“秋味之極”，考驗的不只是技法，更是對地域文化與時令的理解。

下面這份秋令特色食材清單，或許能為廚師的菜品研發帶來新的靈感。

江南煙雨

桂花香蟹，秋味最濃

江南地區秋季時令菜豐富多樣，講究突出食材的原汁原味，烹飪方式多以清蒸、水煮、清炒為主。以下是一些常見的菜式：

清蒸大閘蟹，秋季正值大閘蟹最肥美的時節。江南有俗語“秋風起，蟹腳癢”，蟹配黃酒，就是文人筆下的秋日雅趣。

一道清蒸大閘蟹可最大限度保留蟹肉的鮮甜與蟹黃的濃香，蟹殼微微蒸開，肉質緊實，入口鮮嫩，能夠完整呈現食材本味。

蟹粉獅子頭，江南傳統名饌。大廚會將蟹黃巧妙融入精瘦豬肉中，經過慢火燉制，外形圓潤飽滿，肉質松軟而富有彈性，蟹香與肉香相互交織，鮮香濃郁且層次豐富，是展現江南廚藝功力的經典菜式。

秋日的江南甜品同樣別具風味。

桂花糖藕，選用新鮮藕段，煮至脆而不糊，再與糖漿慢火熬制，使每片藕充分吸收甜汁，桂花點綴其間，香氣幽遠，甜而不膩。

酒釀圓子，以糯米制成小圓子，煮熟后加入發酵酒釀慢火燉煮，圓子外軟內糯，酒釀的甜香與米香融合，再點綴少量桂花，入口甜潤溫和，既是餐后甜品，也適合作為秋日下午茶的小點心。

江南秋味，無論是蟹肉的鮮美，還是桂花的幽香，都讓食材與季節完美呼應，為餐桌增添一份獨特的時令風情。

北方豪情

貼秋膘，暖心又暖胃

入秋之后，北方人講究“貼秋膘”，羊肉成為季節首選。

內蒙古與山西出產的羊肉膻味輕、肉質緊實，既適合涮制，也適合慢燉。涮羊肉選用鮮切羊片，入熱湯中片刻即熟，保留肉質鮮嫩與原汁原味，入口溫潤，極具滋補效果。

紅燜羊肉，通過慢火燉制，使肉質酥爛而不散，香氣濃郁，兼具暖身與濃郁口感。

孜然烤羊排，巧妙融合了北方的豪邁風情與香辣調料，羊肉的醇厚與香料的馥郁相互滲透，造就了一道風味獨特、令人回味無窮的秋冬佳肴，穩居餐桌C位。

秋梨，同樣是北方秋季的特色食材。北京鴨梨、碭山酥梨多用于食療。

雪梨燉銀耳，清潤可口，梨的果香與銀耳的滑嫩相互融合，入口甘潤，兼具潤肺止咳和養生功效。

嶺南風味

南海人參，鮮美獨特

嶺南秋季的特色食材中，沙蟲尤為珍貴，出自湛江沿海，被稱作“南海人參”。沙蟲因采捕季節有限，更顯珍貴，是秋季待客或宴席中的特色亮點。

沙蟲粥采用新鮮沙蟲與米煮制，粥體清潤，蟲肉鮮美，入口滑嫩而不腥，是秋日的經典滋補佳品。

干炒沙蟲，則是先爆香輔料，再快炒沙蟲，保持食材的彈性與鮮香，同時輔以少量調味，突出自然海味。

云貴高原

菌香四溢，野趣入菜

8月至10月，是云南香格里拉松茸的黃金季節。菌菇因季節性強、采摘不易，常被視為高端宴席中的珍饈，同時也是展示廚師火候掌控與食材理解力的絕佳題材。

烤松茸，保留了菌體原始的野趣與清香，表面微焦、內部水分飽滿，是簡單簡單之中蘊含著無盡的風味，令人回味無窮。

松茸雞湯，將松茸與整只雞燉制，湯色清澈，香氣濃郁，口感鮮美而滋補。

東北風情

山珍野味，酸爽宜人

在東北地區，秋冬餐桌上不可缺少的就是酸菜燉魚。山珍野味與酸香調味的結合，不僅體現季節食材的優勢，也考驗廚師對火候、味道平衡的把控能力。

吉林松花湖的胖頭魚肉質肥美，與酸菜同燉，湯色乳白，酸香開胃，魚肉細嫩、入口即化。

另一道干燒胖頭魚，則以濃郁醬汁和微焦魚皮呈現另一種風味體驗，兼具酸爽與香辣，極具東北地域特色。

結語

秋天食材最為豐盛，蟹肥膏黃、羊肉鮮嫩、菌菇飄香、果品正甜。如何把這些時令食材用出巧思，用出風味，是每位廚師的必修課。

這一季的鮮味已經送到案板上——各位大廚，你們得到靈感了嗎？

注：文中配圖來自于圖蟲創意，以及豆包AI制圖。