曾幾何時

味精也是

家家戶戶可見

增鮮提味的“神器”

圖片來源網(wǎng)絡(luò)

而如今

卻背負(fù)著“有毒”、“致癌”、

“脫發(fā)”、“殺精”的罪名

讓人們有所畏懼

網(wǎng)絡(luò)新聞截圖

那么

味精到底

有沒有被冤枉呢？

味精真的有毒嗎？??

20世紀(jì)初，日本化學(xué)家池田菊苗偶然注意到自己喝的海帶黃瓜湯味道出奇鮮美，就將湯樣品帶回實驗室，用化學(xué)分析手段從海帶中提取到一種神奇物質(zhì)——谷氨酸鈉 ?，取名“味の素”。

1920年，中國化學(xué)家吳蘊初成功從谷物中提取并制成谷氨酸鈉，取名味精。

吃了好多年味精，但近年來很多人都說味精有毒。

然而，在葡萄、番茄、海帶等天然食物里都含有谷氨酸鈉。而且在我國，味精的制備也大都是以玉米淀粉、大米等谷物為原料，通過發(fā)酵、 提取、精制而成。這些天然食物和谷物無毒無害，那么符合國際標(biāo)準(zhǔn)的谷氨酸鈉，自然也是無毒無害的。 ?

此外，味精的前身——谷氨酸，是動植物蛋白的基本成分。而且谷氨酸還是肝臟疾病患者很好的輔助藥物 ?，谷氨酸被人體吸收后，與血氨結(jié)合成谷酰胺，解除氨的毒害作用，從而保護肝臟。

美國食品和藥品管理局（FDA）曾表示：在現(xiàn)在的使用量、使用方法下，長期食用味精對人體沒有任何障礙。 ?1999年，我國首次獨立完成了味情的長期毒理試驗，結(jié)論一致，即食用味精是安全的。

這些年，味精背的“黑鍋”可不止這一個。

味精致癌、殺精、導(dǎo)致脫發(fā)？??

1、味精致癌？ ?

世界衛(wèi)生組織的食品添加劑聯(lián)合專家組從急性毒性、亞急性毒性、慢急性毒性、致畸形性和突然變異性試驗等多種試驗中，都已證明味精是安全的。 ?

而且味精被食用后，經(jīng)胃酸作用轉(zhuǎn)化為谷氨酸，進入血液，成為合成蛋白質(zhì)的“要件”，并參與體內(nèi)新陳代謝的過程，反而具有較高的營養(yǎng)價值。因此，關(guān)于味精致癌說法不可以相信。

2、味精殺精？ ?

有大鼠實驗表明，大量食用味精后，與生育相關(guān)的器官中子宮、卵巢、辜丸、前列腺各臟器大體及鏡下檢查均未明顯中毒性病理改變，而且對體重、攝食、血象、心、肝、 腎功能等十項生化指標(biāo)及心電圖等也均無明顯影響。所以，味精殺精的謠言亦不攻自破。

3、味精導(dǎo)致脫發(fā)？ ?

關(guān)于味精導(dǎo)致脫發(fā)的說法沒有相應(yīng)的理論和實驗數(shù)據(jù)支撐。

脫發(fā)按病因分類，內(nèi)分泌性脫發(fā)和神經(jīng)精神性脫發(fā)最為普遍。前者是遺傳因素和雄性激素的共同作用導(dǎo)致的，后者病因尚未完全認(rèn)識清楚，可能是免疫因素、遺傳因素與精神因素共同作用導(dǎo)致。還有不常見就是營養(yǎng)不良或代謝異常導(dǎo)致的脫發(fā)。

雞精有沒有害？

雞精的味道之所以很鮮，根本原因還是其中有味精的作用。雞精中約含40%的味精，約含30%食鹽，及淀粉、砂糖、香辛料和一些增味劑。

因此，雞精只是比味精多了一些食鹽和其他食品添加劑。 ?市場上的其他增鮮劑比如醬油、蠔油、鮑汁也開始添加谷氨酸鈉。

所以，雞精也是無毒且不會致癌的，這些增鮮劑只要適量吃都是無害的。 ?

但與食鹽一樣，味精、雞精中的谷氨酸鈉中含有鈉元素，而過量攝入鈉則會導(dǎo)致高血壓等心腦血管疾病。因此，要像控制食鹽攝入量一樣控制味精。 ?那多少算適量呢？

味精應(yīng)該怎么吃？??

我國居民膳食指南提倡每人每日食鹽量應(yīng)少于 6g，但是實際攝入量普遍達(dá)10g左右，如果再加上味精中的鈉，就會更多。歐盟食品安全局采取100倍安全系數(shù)，為谷氨酸及其鹽類制定了新的安全攝入量，即每公斤體重 30mg，相當(dāng)于 60 公斤重的成年人每天攝入上限是 1.8 g。 ?

圖片來源網(wǎng)絡(luò)

日常飲食中，我們在食用味精時參考以下規(guī)則：

1、避免高溫。 ?研究表明，當(dāng)溫度過高時，味精就會變?yōu)榻构劝彼徕c，雖然無毒，但鮮味也不復(fù)在了。

2、避免過量食用。 ?畢竟一些品種的味精中含有不少鈉鹽。

3、避免重復(fù)使用。 ?魚、蛋、蘑菇和茭白等天然食材本身烹飪過程會同時生成鮮味，無需另加味精調(diào)鮮。

圖片來源網(wǎng)絡(luò)

所以 ? ?

味精對我們來說其實是友非敵 ?

味精既不會致癌 ?

也不會讓你頭禿 ?

但要注意的是 ?

一定不要過多食用 ?

有些天然食物也可以起到增鮮的作用 ?

是不需要加味精的??